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                        8個壞習慣加重體內濕氣該如何排濕

                        發布者:admin發布時間:2019-07-16

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                        夏季潮濕悶熱,容易導致人體濕熱。如果感覺口幹口苦,嗜睡疲憊,肚子不舒服,身體不利索——說明濕氣重啦,看看你是不是有這八個壞習慣。

                        1.睡不夠

                        從中醫角度來說,睡不夠就是脾虛的症狀。睡好覺,也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

                        2.口味重

                        腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體産生過氧化物,加重炎症反應。

                        3.愛吃涼

                        中醫認爲,生冷食物、冰激淩或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

                        4.喝大酒

                        這是加重“濕毒”的關鍵因素,從中醫上來講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。

                        5.運動少

                        運動少的人,常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。適當運動,如跑步、健走、遊泳等,可促進身體器官協調運作,加速“排濕”。

                        6.老坐著

                        久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

                        7.吹空調

                        過于貪涼容易損傷人體陽氣,讓濕邪侵入身體。建議大家在夏天洗澡時要注意關閉空調,洗澡水別太涼,洗頭後要及時吹幹。

                        8.不通風

                        一些生活細節,也會導致周圍環境和身體裏的濕氣加重。比如,喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裏等。建議大家平時要適當開窗透氣,特別是房間內潮氣重時。

                        “濕邪”7大信號

                        1.起床時看感覺

                        早晨起床時還覺得困倦、四肢沉重,尤其是小腿肚子發酸發沉,手腳冰冷,人也懶得動彈,說明你體內濕氣重了。

                        2.穿衣時看感覺

                        皮膚總愛起疹子,有時手腳患有小疱疹甚至脫皮,臉上、頭發總愛出油,黏膩不舒服。

                        3.如廁時看大便

                        大便經常粘在馬桶上,一箱水還沖不淨,而且總有排不淨的感覺,說明體內有濕氣了。

                        4.洗漱時看舌苔

                        “舌爲心之苗,又爲脾之外候”。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有水濕;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有濕熱。

                        5.刷牙時看惡不惡心

                        有些人一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子裏邊總是有不幹不淨的感覺,想吐痰也吐不出來,也是體內有濕氣的表現。

                        6.看平時愛不愛動

                        體內濕氣重的人大多缺乏運動,同時他們又常常會因爲濕氣重而感覺身體沉重四肢無力。

                        但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之會導致濕邪困脾、引發疾病。

                        7.吃飯時看胃口

                        沒有原因的胃口不佳、胸腹悶,容易拉肚子。脾濕導致的腹瀉不一定是因爲病菌,而是脾胃失和造成的,使用抗生素往往並沒有效果。

                        當然,這些都是濕氣比較嚴重時的表現。出現了這些症狀,還是先要排除其他疾病,請醫生進行診斷後再做處理。

                        拒“濕”有招

                        飲食清淡

                        多吃清淡食物和蔬菜水果,少吃肥甘厚味及辛辣的食物,特別是遠離燒烤食物;少吃甜食;少飲酒;補充蛋白質和少量的瘦肉;多吃些有祛除濕氣作用的食物,如薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

                        多動排汗

                        要想祛除濕氣,還要動起來。運動出汗是很好的祛除濕氣的方法。體弱、有慢性病的人,要量力而行。

                        保持室內幹燥

                        家裏如果太潮濕,可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機,也可打開空調的除濕功能,保持室內幹燥。

                        慢性病人防濕熱

                        患有心腦血管疾病等慢性病的人,不要忘記監測各項疾病指標,堅持服藥;同時注意不要長時間、長距離地旅遊,以免身體在營養相對不足的狀態下承受更大的消耗,導致意外事件的發生。

                        善用祛濕類藥物

                        如藿香類藥劑具有健脾燥濕、解表化濕的功效。經常使用可以有效祛除體內濕氣,從根本上調理人體內環境,使機能恢複健康。

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